Стратегия реальности: ты уже пробовал бросить? Может, именно в этот раз…
Последствия: потом будешь с гордостью рассказывать, что смог это сделать.
Модель мира: человек, заботящийся о здоровье и не начинает.
40. Я не буду заниматься йогой, т. к. этим занимается моя неприятная знакомая
Намерение: ты не хочешь с ней ассоциировать занятия? Занимайся для себя.
Переопределение: это не лучший человек, которого ты встречал, но это не повод.
Разделение: на одно занятие ты можешь сходить. Может, тебе все равно понравится…
Объединение: ассоциации бывают разные, но…
Аналогия: картофель растет рядом с сорняками.
Изменение размера фрейма: раньше ты не оценивал хобби по его представителям.
Метафрейм: если бы этим занимались только неприятные люди – возможно, но это не так.
Применение к себе: говоря так, ты сама себе мешаешь пойти на эти занятия.
Другой результат: дело не в том, кто из знакомых этим занимается, а в своем интересе.
Противоположный пример: иногда и неприятные люди занимаются хорошими делами.
Иерархия критериев: главное, что это полезно и интересно.
Стратегия реальности: ты не хочешь ее встретить? Занимайся в другом месте.
Последствия: после первого занятия тебе уже будет все равно, кто еще этим занимается.
Модель мира: те, кто уже этим занимаются, думают, что стоит начать.
41. Я не буду учить 2-ой язык, т. к. у меня нет к этому способностей
Намерение: ты не достаточно уверен в своих силах? Попробуй…
Переопределение: есть вещи, которые даются тебе легче, но все же…
Разделение: выучи 100 слов. Может, пойдет.
Объединение: иметь способности – это хорошо. Как и приобретать их.
Аналогия: Каспаров не сразу стал гроссмейстером.
Изменение размера фрейма: в школе у тебя все получалось, несмотря на способности.
Метафрейм: если бы это не было интересно – не надо, но ведь…
Применение к себе: говоря так, ты сам себя недооцениваешь.
Другой результат: дело не в способностях, а в желании изучать.
Противоположный пример: бывает, способность появляется во время занятий.
Иерархия критериев: главное, что есть желание.
Стратегия реальности: ты уже пробовал? Может, изменить метод обучения?
Последствия: постарайся. Потом будешь в резюме писать, что знаешь 2 языка.
Модель мира: талантливый человек талантлив во всем.
42. Я не буду кататься на лошадях, т. к. мне их жалко
Намерение: ты хочешь, чтобы им тоже нравилось? Покорми их потом.
Переопределение: у тебя необычное отношение к ним, но немного можно.
Разделение: один круг сделай. Она даже не устанет.
Объединение: отношение к лошадям у всех разное, но это не мешает их использовать.
Аналогия: это все равно, что не пользоваться мобильным, опасаясь, что сядет аккумулятор.
Изменение размера фрейма: в 18 веке на них сражались, а сейчас только катаются.
Метафрейм: если бы это приносило им вред – да, но это не так…
Применение к себе: говоря так, ты просто пропускаешь свою очередь кататься.
Другой результат: дело не в отношении к ним, а в удовольствии от поездки.
Противоположный пример: иногда для них полезно побегать.
Иерархия критериев: важнее, что они сами разрешают кататься.
Стратегия реальности: ты где-то прочитала, что им это вредно? Смотря как за ними ухаживают.
Последствия: потом дашь ей кусок сахара за прогулку.
Модель мира: те, кто за ними ухаживают, считают, что это нормально.
43. Я не пойду на курсы повышения квалификации, т. к. я не карьерист
Намерение: ты не хочешь тратить время зря? Может, там будет интересно…
Переопределение: да, у тебя нет особого рвения к карьере, но все же…
Разделение: на одно занятие сходи. Может, будет полезно.
Объединение: к карьере у всех свое отношение, и вместе с тем…
Аналогия: все равно что не читать книги, потому что не ученый.
Изменение размера фрейма: раньше ты уделял больше внимания своему развитию.
Метафрейм: если бы дело было только в карьере – да, но еще…
Применение к себе: ты так пропускаешь полезную информацию мимо себя.
Другой результат: посмотрим не с точки зрения карьеры, а с точки зрения развития.
Противоположный пример: иногда не только карьеристы ходят на курсы…
Иерархия критериев: главное, что сейчас это возможно.
Стратегия реальности: ты читал, что эти курсы для карьеристов? Не только.
Последствия: потом решишь, что делать с этими знаниями.
Модель мира: тот, кто стремится к развитию, ищет любые возможности.
44. Я не буду худеть, т. к. нравлюсь себе такой
Намерение: ты не хочешь менять образ жизни? Может, нужен достойный повод?
Переопределение: став стройной и красивой, не понизишь самооценку.
Разделение: одну неделю последи за своим питанием.
Объединение: нравиться себе – это важно, и стройной ты себе понравишься.
Аналогия: квартира – это хорошо, а с евроремонтом лучше.
Изменение размера фрейма: когда ты была стройной, ты себе больше нравилась.
Метафрейм: если бы стройная ты себе не нравилась – не надо. Но ведь…
Применение к себе: говоря так, ты оправдываешь свое бездействие.
Другой результат: дело в том, что думают окружающие.
Противоположный пример: иногда стройные нравятся больше.
Иерархия критериев: главное, чтобы ты мужчинам нравилась. А для этого…
Стратегия реальности: ты прочитала, что нужно принимать себя такой? Можно быть лучше.
Последствия: потом будешь нравится еще больше.
Модель мира: фитнес-тренера думают, что стоит следить за собой.
45. Я не буду общаться с мамой, т. к. она говорит о кишечнике папы
Намерение: ты хочешь общаться с ней на другие темы? Так и скажи ей.
Переопределение: да, у нее неоригинальные темы для разговора, но…
Разделение: 2 минуты поговори с ней, и, может, тема поменяется.
Объединение: тема разговора важна, но ее можно задать.
Аналогия: все равно, что не смотреть фильмы из-за титров.
Изменение размера фрейма: раньше ты мог сам задать тему разговора.
Метафрейм: если бы это была единственная тема – понятно, но это не так.
Применение к себе: говоря так, ты можешь ее обидеть.
Другой результат: посмотрим с точки зрения отношения к ней.
Противоположный пример: иногда она говорит и приятные вещи.
Иерархия критериев: главное, чтобы ваши отношения с ней были хорошими.
Стратегия реальности: последние несколько раз она об этом говорила? Может, теперь…
Последствия: тогда ты с ней никогда не поговоришь. Смени тему.
Модель мира: примерный сын всегда рад общаться с мамой.
46. Я не попрошу у босса оплаты сверхурочных, т. к. не хочу выглядеть попрошайкой
Намерение: ты хочешь быть уверен, что он оплатит? Спрашивай.
Переопределение: может, это и не совсем удобно, но стоит того.
Разделение: но начать разговор ты можешь, а потом посмотришь по обстоятельствам.
Объединение: выглядеть на уровне – это важно. И ты сможешь так.
Аналогия: партнеры по бизнесу в общем порядке обсуждают скидки.
Изменение размера фрейма: когда вы договаривались о работе, ты хорошо себя чувствовал.
Метафрейм: если бы не было шанса получить оплату – не нужно. Но ведь…
Применение к себе: ты так оказываешь свои услуги бесплатно.
Другой результат: дело не в том, как ты будешь выглядеть, а в ваших договорённостях.
Противоположный пример: иногда, отстаивая себя, можно выглядеть весомым человеком.
Иерархия критериев: главное, чтобы работа была оплачена.
Стратегия реальности: кто-то из коллег уже не получил их? Но, может, у тебя получиться.
